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www.wi999.com: [运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2015-8-8 00:30:00 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 车在征途 于 2017-1-22 10:28 编辑
( F# @' ?: ^# D& m9 v
% L- C) O5 ^% R" Z1 K+ `2 \$ A; w$ g, R
《我们的健身日记》:今天你动了没?
 
3 W' c7 T4 r! ^- J- R: O& Q  [8 [2 x# D5 Y  j
 
- p; s% y# h+ }2 u      
只要动起来,就会乐起来;只要动起来,就会有收获;只要动起来,就会有故事;只要动起来,就会有奇遇——山溪岩
) A# J6 b! @$ P  j) ~4 k
       经山溪岩和蓝往筹备,新建此专贴,欢迎大家踊跃跟帖参与,跟帖范例如下:2 x( J; E7 E, u. G; d4 w- H; b7 Q7 B/ k; @
    3 r5 s" b' _+ W1 F8 F
        “好长时间没有锻炼了,今天快步走了5公里,感觉有点吃紧,但我会继续坚持,晚餐也会少吃一些,争取减掉将军肚。自拍一个,记录一下……”
9 z/ R* O  u# P6 t
4 t' z6 d6 x4 v% P, M% @       这样是不是很简单,把您运动的情况、感想和见闻记下来,其实就这么简单!
' T; C2 |# t2 @/ }1 b/ N# I9 Z: r6 ~  b/ V  H9 Z; o7 m6 C& q
       重在参与,贵在坚持,动起来,记下来,相互交流、相互督促,在不久的将来,你会遇见一个全新的自己!战友们快来吧!图文视频皆可,只要是锻炼健身的内容就可以。本帖设置为“回帖倒序排列”,每人每天在此跟帖发表日记不超过两篇,热忱欢迎大家在帖子上互相使用回复以及点评、加分的方式来交流,点评、回复的篇数不限,版主将根据回帖质量,给予适当加分值,与《体坛快讯专贴》一样,每月还将进行一次集中评奖。字数在20至200字之间,超过200字篇幅的则应发主帖在“原创感想”栏目。

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原来的第1425楼,“大漠孤烟2015”于2016年6月6日记录的那篇精彩日记已分割出来——http://www.cxcykj.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2527230,请大家不要再对本帖里的日记点击下方的“支持”了啊!  发表于 2017-1-22 10:40

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参与人数 21经验 +160 津贴 +1367 收起 理由
千山军魂9808 + 50 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
想念2015 + 20 赞一个!
山东庄 + 1000 奖励
山溪岩 + 2 加我一人,刚好十八。
腊梅666 + 5 很给力!
柳絮似雪 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
北极村长 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
佛光剑影 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
普罗旺斯的蓝 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
温柔胖哥 + 30 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
狼行千里123 + 10 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
风信子0306 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
东北活雷锋 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
倚网情深 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
总有梦想 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
情牵首尔 + 20 很给力!
蓝往 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
文士贝 + 60 + 60
江海一号 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
野闲 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
沈阳第二故乡 + 50 + 20 好活动!

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4182#
发表于 昨天 23:45 | 只看该作者
终于凉快下来了。秋天终于到了。现在不用去街上锻炼了。喜欢跑步机上锻炼,不用出去,听音乐不用耳机。
" V* w' b, `) ^3 ~( Q- O1 h9/11/17
# E7 ?% d7 p, q% i( t8 z# a, C1.939 英里,277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时,22 分钟 4 英里/小时,总 30 分钟。. L; K& b" x1 _, H
9/12/17
5 o9 N. Q( t4 W( b1.938 英里,277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时,22 分钟 4 英里/小时,总 30 分钟。7 \2 M4 @" E, X
9/13/17
% h5 L  B5 W+ Q3 r: K( K+ h+ H  O1.964 英里,288 卡。6 分钟 3.2 英里/小时,24 分钟 4 英里/小时,总 30 分钟。8 M$ \) k3 k3 j+ q
9/14/17
/ p2 q$ @5 C+ l, i; F+ D1.939 英里,277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时,22 分钟 4 英里/小时,总 30 分钟。
4181#
发表于 昨天 23:39 | 只看该作者
休假10天,回来后那些工作还在等着我做。电脑先是死机,重新安装后所有的文件都没有了,我以前那些照片让我无限的怀念。没有好2天,电脑彻底死了,只好买了一个新的硬盘,重新来过。虽然不顺利,其它一切安好。9 g2 g- u7 T" B9 m) c: S
9/7/17* z" b+ m  y3 u9 |4 C1 B3 f8 w- y$ D+ p( d
1.953 英里,283 卡。7 分钟 3.2 英里/小时,23 分钟 4 英里/小时,总 30 分钟。& B4 G9 C/ e) \: j$ O* D) f
9/8/17
* K) E+ o6 [$ e" X5 W: h. f街上锻炼! c0 ?. O# v* o' n3 ~/ p
9/9/17+ q+ t  Q/ G0 r7 l$ Z2 d% h
没有锻炼,陪麻麻送老爸去机场。% P6 A( A1 }' D. g/ _! l
9/10/17
. L' B# p4 `/ f/ v% e; h1 q1 h1.954 英里,283 卡。7 分钟 3.2 英里/小时,23 分钟 4 英里/小时,总 30 分钟。

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有意义的东西一定要有备份  发表于 昨天 23:56

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4180#
发表于 昨天 16:52 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-9-15 15:53
5 V+ |8 ]# N4 |& u* e5 ]9月15日星期五,阴。. g$ H: ^# O/ |  E7 D* M7 M+ X
早晨,小区慢跑转圈。
: j, \7 }0 j7 Y7 T% b运动8126步,7·3公里,高强度31分。

6 G7 E5 V$ Y6 ~9 N0 s5 J/ C6 A9月16日星期四,阴转雨。
: ^% q/ O. A2 o( f- t; e早晨,从小区慢跑3公里多到高新安大新校区,在校区进行计时跑10公里。用时46:58,配速4:42,心率156,区间4·6,步频171。与艺术系秘书袁老师交谈。后慢跑回小区。
) H: r: s, ~: {7 m+ d' i. _- ]全天运动19927步,20·7公里,高强度204分。
& S3 j, v- I3 o

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厉害  发表于 昨天 23:55

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4179#
发表于 前天 23:09 | 只看该作者
云淡风轻 发表于 2017-9-14 22:21
1 w" Y) V, B; W( t( j# B今天去姐姐家帮忙,又是酒店,又是宾馆,跑来跑去竟然比这几天走的还多,算不算因事得福啊,哈哈。

0 i" O1 A5 y9 }- i: d& D# c
$ p. a/ m( }5 l: @  q3 x上网时间少了,匆匆备案,明天外甥结婚喽

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4178#
发表于 前天 20:45 | 只看该作者
今天下午跑步10.05公里,十公里用时55分52秒。最大步频182,平均步频174。
1 O1 }. c0 Y8 `第一公里  5分40
; g$ T" S: P5 T. s" \第二公里  5分50$ H, [1 r3 p" X+ K0 _, \& ?! n* {
第三公里  5分42: [7 G8 I3 g6 S% n; M( y
第四公里  5分34; ^: i2 m& p) J$ S7 Z+ ~1 X/ |0 w) t
第五公里  5分311 |  J5 b; U- Y% y" f* U& M
第六公里  5分25
, W* H5 C9 p' U第七公里  5分36
  k5 V. V! ?0 E% W: w第八公里  5分47
5 c8 @9 N0 L% A: \3 O. o" d7 P第九公里  5分40# [" m$ ]: N5 w* F9 {8 x
第十公里  5分03

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赞!步频比我今天的10公里快!  发表于 昨天 16:57

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4177#
发表于 前天 15:53 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-9-14 10:397 ]. O1 B+ Z5 H* ~( \) d
9月14日星期四,阴。
, t9 ^0 M1 _3 ]8 A早晨,从小区慢跑到秦岭大道,进行道路计时跑5公里。4 q' y) r8 ^5 |
运动8272步,8·5公里,高强 ...

/ X5 [+ L& \- T3 v2 h9月15日星期五,阴。
' E3 K- ]8 W  s$ t, k早晨,小区慢跑转圈。
! t1 m4 ]9 e. }. S3 Y运动8126步,7·3公里,高强度31分。

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慢跑俺也都不动喽  发表于 昨天 23:58

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4176#
发表于 3 天前 | 只看该作者
云淡风轻 发表于 2017-9-13 23:40
. u3 m: C3 X- W, e9 R6 U- C. l16号外甥结婚,今天去帮忙,走路计划有些乱了,过两天可能更乱,娶个外地媳妇真是麻烦,娘家要来六十多 ...
! ~1 a/ [4 a" L8 r; h; _! a. P  K

" Y- H/ [9 P, @7 x, q6 b今天去姐姐家帮忙,又是酒店,又是宾馆,跑来跑去竟然比这几天走的还多,算不算因事得福啊,哈哈。

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4175#
发表于 3 天前 | 只看该作者
今天下午跑步10.04公里,十公里用时54分48秒。最大步频183,平均步频176。
$ [) r- v  i6 U2 ~( P+ \第一公里  5分36
& m& O5 S" Q0 i  w6 |7 s" `# u+ h第二公里  5分44
6 u4 `4 e1 |* }第三公里  5分45
+ K( @. P0 @/ \3 R' a7 r* e  ]第四公里  5分36- ^1 I+ M, S# @! r9 Z- ]
第五公里  5分37
7 r6 u3 A* h1 `0 v, n1 h/ X第六公里  5分33
' Q! b6 n; S4 ~2 M" B* X第七公里  5分152 h* l. q+ h/ Z9 @
第八公里  5分24) h+ J, B8 q3 U: P
第九公里  5分23
$ w" P% r7 u& v+ V; c+ R第十公里  4分51

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4174#
发表于 3 天前 | 只看该作者
今天下午天气还好不冷不热,跑步5公里已经有两个月没有跑步了,希望自己可以坚持下去

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山溪岩 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!

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4173#
发表于 3 天前 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-9-14 10:38# Y, Q; k+ O3 \  D. _" f: ^
9月13日星期三,多云。
' H$ B* w, W+ F0 K) U早晨,约跑到高新钻石路,为跑友进行辅导:热身、基础训练、测跑步数据、陪跑。
% \$ u: d- A; e: O' G2 H6 j ...
4 p$ Y8 V! e" j9 ~: O9 }: o* l
9月14日星期四,阴。4 W+ m( B4 s, {
早晨,从小区慢跑到秦岭大道,进行道路计时跑5公里。
. |( q1 m/ I# B- i+ e运动8272步,8·5公里,高强度66分。
     
4172#
发表于 3 天前 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-9-14 10:37. a' V' U4 X+ Y- q  `2 u% [- u
9月12日星期二,晴。* i  X' W% m& z6 I2 `
早晨,小区和花园大道慢跑和散步。上午,到网吧、超市。中下午,到父母和妹家。
: d/ M# N! P9 q! i' Y# M2 T- O ...
) ?" A' g! q4 j5 h* {, a
9月13日星期三,多云。  I; |* l: j# n# `
早晨,约跑到高新钻石路,为跑友进行辅导:热身、基础训练、测跑步数据、陪跑。
+ Y6 J8 f: W2 j/ l6 N全天运动18423步,16·6公里,高强度180分。
     
4171#
发表于 3 天前 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-9-12 10:00
. Q; `+ {. v7 Q  w. [% u1 s6 Z9月11日星期一,多云。
) O- K7 q1 n3 Y7 s( L 早晨,在小区绕圈跑。) a3 v6 w! {2 S, h

5 d. \4 k6 N+ z- C) A9 c9月12日星期二,晴。
# i! f: s6 N% ~! y) M/ Q' q早晨,小区和花园大道慢跑和散步。上午,到网吧、超市。中下午,到父母和妹家。
: s+ W$ n  K- d8 g* |全天运动10928步,8·5公里。
4170#
发表于 4 天前 | 只看该作者
云淡风轻 发表于 2017-9-12 23:174 y; G+ K9 p/ t
感冒好了许多,感谢朋友们关心。
, U2 W$ r- F9 f  q4 J# W
' O/ P- {* C+ q! F/ u, }
16号外甥结婚,今天去帮忙,走路计划有些乱了,过两天可能更乱,娶个外地媳妇真是麻烦,娘家要来六十多个,想想就头大。

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喜事,祝福!  发表于 3 天前

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4169#
发表于 4 天前 | 只看该作者
今天下午跑步10.07公里,十公里用时56分16秒。最大步频181,平均步频175。: K! ]1 D. S! |5 U; U
第一公里  5分468 o9 c/ A4 h6 X  i  Y% ~
第二公里  5分56
5 l. j! \; f. `/ x  i! t2 t第三公里  5分50& O, p# ?- c, j& S
第四公里  5分44. ]" }" ]: Q% y' B6 S# k* m( {0 p
第五公里  5分43
& Q# k; ]9 n6 m: u第六公里  5分37
% d. O' `# c  R* [* Y- s( @$ Y第七公里  5分37
. T" l- O  y" E7 ^- K& u第八公里  5分24
, J+ c9 Y$ M; D$ {/ C第九公里  5分41
# B( \# [8 w8 y% F/ l第十公里  4分53

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4168#
发表于 5 天前 | 只看该作者
云淡风轻 发表于 2017-9-11 23:32
% |! A  m3 r$ i" \0 ?) f. i感冒进行中,适量运动
( B( w2 w. Z/ k

* s# z4 d' X6 G  M! s! t( y感冒好了许多,感谢朋友们关心。

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谢谢沈版关心 抓手啦  发表于 4 天前
祝早日康复!  发表于 4 天前

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沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!

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4167#
发表于 5 天前 | 只看该作者
今天下午跑步10.01公里,十公里用时57分21秒。最大步频180,平均步频174。( Z3 m; a4 i- ^$ c' ^
第一公里  5分53
4 I/ n8 I/ t2 ^3 T& ?. l. F第二公里  5分57
/ i+ F2 G1 V8 r/ A& `$ |第三公里  5分45
+ f  u2 f4 j; K6 u# S: x: i1 |第四公里  5分51
/ n* H- Q/ _; m' H第五公里  5分44* W3 i& j9 e' y8 s5 ]4 j8 E0 p: H
第六公里  5分48
5 Q/ |# S9 T& Z第七公里  5分41/ x$ p) N. U. h2 p; o. b% M
第八公里  5分42# X  g6 K) z2 O* d7 R
第九公里  5分30; F% V' a& @! G+ \7 h) q
第十公里  5分27

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山溪岩 + 10 很稳定,赞一个!
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!

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4166#
发表于 5 天前 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-9-12 09:57
, d4 ^8 f7 a% W/ g9月10日星期日,雨转阴。* r' n) b3 j, E4 i
早晨,参加土著跑团活动,从现代城,经张岭跑到五桥、江北河堤、过四桥,返回 ...

# Y9 Z0 o) g: z4 |0 m9月11日星期一,多云。
% N) N- c; \- D& F- Q" J5 r- }; q& a 早晨,在小区绕圈跑。
7 Z* P$ ?5 D1 `& B2 h 5 Y8 Z- x- o4 b, M0 q9 O# v  w
全天运动14188步,12·9公里,高强度56分。

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没分可加喽 嘿嘿  发表于 5 天前

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4165#
发表于 5 天前 | 只看该作者
本帖最后由 山溪岩 于 2017-9-12 10:01 编辑 % `. Y; D' U. x) }7 U4 J
山溪岩 发表于 2017-9-12 09:498 S# i1 I" w% R4 b7 y6 g, B0 W
9月9日星期六,雨天。
/ r# }1 ~9 Y1 v, V 早晨,出门刚跑一段,雨下大了,只好跑回。6 y: D5 B* P% e9 O( z& x* e$ L
与跑友交流,给参赛跑友加油鼓劲!5 q% O2 _2 g: V4 U. F4 n5 d  S
...

  P7 V, ^/ W) ?* Z9 ?) p9月10日星期日,雨转阴。# K9 c% p/ m( X1 j
早晨,参加土著跑团活动,从现代城,经张岭跑到五桥、江北河堤、过四桥,返回一桥,过桥沿江南河堤,跑到朝阳门。集体拉伸、照像、交流、聚餐。/ j6 R( l, D0 e2 ^2 c, ^) t2 z( C
全天运动25184步,25·3公里,高强度220分。

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跑得那么长 俺是跑不动  发表于 5 天前

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4164#
发表于 5 天前 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-9-12 09:44' N1 V# `! T4 z
9月8日星期五,多云。
2 y, }$ p" E( F. d 早晨,慢跑经花园大道、行政学院,首次跑李家梁,铁路隧道上方,然后跑回。) @4 H' _1 I7 f6 Z
上 ...
4 Y2 V$ @: v( b6 k9 H( {' V9 M1 w$ f
9月9日星期六,雨天。8 h5 G1 W! \/ Z2 U# q! @' s$ ~
早晨,出门刚跑一段,雨下大了,只好跑回。

# W7 T4 d; S3 }% x& Y& P与跑友交流,给参赛跑友加油鼓劲!6 @4 \& x; R5 l; B3 h' g
. Y4 ~( E) N3 I& F- v/ r& [

点评

有时间上网了 嘿嘿  发表于 5 天前

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参与人数 2经验 +30 津贴 +50 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!
云淡风轻 + 20 很给力!

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4163#
发表于 5 天前 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-9-7 20:078 Y. r$ n& y, v/ z% \) g' K& T( C) y
9月7日星期四,多云。
2 f3 d; x. K- i  }  P早晨,慢跑经学府路、秦岭大道,到生态体育公园转二圈,然后跑回。
! {) Z0 ~: C1 w- C0 l) n3 b上午,到学校 ...
, t; \9 X( v* q; [3 R
9月8日星期五,多云。
8 m3 b7 m, u5 B8 f 早晨,慢跑经花园大道、行政学院,首次跑李家梁,铁路隧道上方,然后跑回。- L0 r4 Y. ~' N
上午,给父母取钱、买药。% c' f) b& G9 O9 n7 Q
全天运动13785,12·1公里,高强度64分。

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照顾老人,跑跑腿,两不务。  发表于 4 天前
高强度的运动俺做不了  发表于 5 天前

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沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!
云淡风轻 + 20

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